醫(yī)生，我覺得最近白發(fā)多好多，有沒有什么方法能再黑回來聽說吃黑豆、黑芝麻有效，是真的嗎？要怎么吃呢？聽說白發(fā)不能拔，拔一根長三根，是真的嗎？
白發(fā)常是老化最先表現(xiàn)出來的現(xiàn)象，也是老化最普遍的現(xiàn)象。白發(fā)的出現(xiàn)的時(shí)間，正常東方男性30至35歲會(huì)長白發(fā)，女性則是35至40歲；若25歲前出現(xiàn)白發(fā)，就會(huì)被歸類為“少年白”。據(jù)研究，早發(fā)性白發(fā)與缺血性心臟病之間有一定的相關(guān)性；頭發(fā)變白，會(huì)提升骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)，由此可知，白發(fā)雖然是外在現(xiàn)象，但能部份反應(yīng)人的健康狀況。
中醫(yī)理論中，腎藏精，主骨生髓，其華在發(fā)；肝藏血，主筋，又發(fā)為血之余，精血不足，黑發(fā)不生。意思是說頭發(fā)的狀況，最主要與肝血、腎精有關(guān)，人體肝血腎精充足，頭發(fā)就會(huì)濃密、光亮、柔潤；反之則稀少、枯萎、不澤，本文將會(huì)教您如何由內(nèi)而外調(diào)理，擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。
頭發(fā)的黑色是因?yàn)轭^皮毛囊內(nèi)的基底層，含有黑色素細(xì)胞，制造黑色素，使頭發(fā)變黑，隨年齡增長及老化，黑色素制造會(huì)逐漸減少。造成白發(fā)的因素，雖然多半是生理性老化，然而在一些疾病狀態(tài)，如貧血、白斑、甲狀腺亢進(jìn)等自體免疫性疾病、早衰癥、維生素B12缺乏、銅鋅鐵缺乏、或一些遺傳性疾病，也可引起白發(fā)或發(fā)色變淡現(xiàn)象。此外，抽煙、肥胖者較易產(chǎn)生白發(fā)，也容易有掉發(fā)問題。承受過大壓力、遭受重大打擊或用腦過度，也會(huì)引發(fā)白發(fā)。
白發(fā)是否可逆，變成黑發(fā)呢？
門診經(jīng)驗(yàn)中的確有白發(fā)轉(zhuǎn)為黑發(fā)的個(gè)案，對(duì)于體內(nèi)微量元素失調(diào)、蛋白質(zhì)維生素缺乏、精神因素等引發(fā)的白發(fā)，是可以透過調(diào)理讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)，若是遺傳因素引起的，則效果不明顯。其實(shí)在毛囊上，存在著潛伏性黑色素細(xì)胞，這些細(xì)胞在正常情況下并不制造黑色素，但在刺激下，可以分化成具制造黑色素功能的黑色素細(xì)胞，而取代原本已經(jīng)消失的黑色素細(xì)胞。因此，只要在已經(jīng)成為白發(fā)的毛囊處，潛伏性黑色素細(xì)胞仍然存在，白發(fā)變黑發(fā)可能并非夢(mèng)想。
想對(duì)抗白發(fā)，可以這樣做
1 釋放壓力、戒煙、減重：可減少自由基形成，有助抗氧化，減少黑色素破壞。
2 多吃富含維生素Ｃ、Ｅ、多酚類、胡蘿卜素、微量元素與鐵質(zhì)食物：例如葡萄、草莓、覆盆子、桑葚、柑橘類、綠茶、橄欖油、菠菜、酪梨、胡蘿卜、木瓜、地瓜、何首烏、馬鈴薯、芋頭、豆類、種子類、堅(jiān)果類等。
3 戴帽子、撐陽傘：避免紫外線使頭發(fā)蛋白質(zhì)變性，使發(fā)色變黃、白。
4 不拔白發(fā)：拔白發(fā)恐傷及頭皮毛囊，破壞黑色素，使發(fā)色轉(zhuǎn)灰黑或白，白發(fā)最好從發(fā)根部用剪刀剪去而不要用拔的。白發(fā)不會(huì)因?yàn)楸话蔚舳L出更多，因?yàn)楹谏卦诿扛^發(fā)中分別產(chǎn)生，所以拔發(fā)不會(huì)使其他發(fā)根上的頭發(fā)變白。
5 少吃油炸、甜食、辛辣物。
6 每日梳頭一百下：使用不尖銳、齒部粗一點(diǎn)的木梳，較不會(huì)刺激頭皮或產(chǎn)生靜電。梳頭可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，還可促進(jìn)睡眠，是很好的養(yǎng)生方法。
7 減少染發(fā)、電發(fā)、過度吹風(fēng)整燙。
吃黑色食物是否可黑發(fā)？
一般認(rèn)為，芝麻、黑豆、黑棗、黑米、黑木耳等黑色食品能讓頭發(fā)變黑，是因?yàn)檫@類食物能補(bǔ)肝腎，益氣血，且含豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長所需要的微量元素，所以對(duì)改善白發(fā)有幫助。
按摩穴道找回亮麗黑發(fā)
• 太沖穴：位于腳部大拇趾和第二趾中間，向上約1指寬度的凹陷處。此穴具有調(diào)理肝氣的作用。
• 合谷穴：位于手背虎口部位，第二掌骨中點(diǎn)，向食指骨側(cè)按壓酸脹處。此穴常與太沖穴合并使用，可寧心安神。
• 百會(huì)穴：位于頭頂?shù)恼醒肫筇?，是所有陽?jīng)的交會(huì)之處，經(jīng)常按摩可促進(jìn)氣血循環(huán)，維持頭發(fā)所需營養(yǎng)的供給正常，也能減輕頭痛、疲勞等癥狀。
• 風(fēng)池穴：位于頭部后方枕骨下方，靠近發(fā)際線上方的凹陷處，左右各一。常按此穴可促進(jìn)頭部血流。
中醫(yī)治療白發(fā)秘方
中醫(yī)治療白發(fā)需辯證論治，依照體質(zhì)做調(diào)理，以下是白發(fā)常見的五個(gè)證型：
1.血熱化燥證
發(fā)白而枯燥，頭皮干澀而癢，手足心熱，心煩急躁，面熱，頭暈?zāi)垦?，舌紅，苔薄白，方藥用桃紅增液湯。
推薦的食物＞有龜苓膏、仙草、蓮藕（粉）、梨、荸薺、生地、木耳、苦瓜、絲瓜、蘆筍。
2.濕熱浸淫證
發(fā)白而油膩，狀如油涂，頭皮拘緊，頭沉，肢體困重，舌紅，苔黃膩，方藥用茵陳四妙湯。
推薦的食物＞有綠豆、西瓜、絲瓜、冬瓜、薏苡仁、白茅根水、土茯苓水。
3.精血虧虛證
發(fā)白而稀少，頭暈，失眠，五心煩熱，腰酸腿軟，月經(jīng)稀少，夢(mèng)遺，失眠健忘，耳鳴，面色無澤，舌淡苔薄，脈弱，方藥用七寶美髯丹。
推薦的食物＞有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞子、桑葚等。
4.氣血兩虛證
發(fā)白而稀少，面色萎黃、神疲乏力、食欲差、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細(xì)弱，方藥用八珍湯。
推薦的食物＞有蜂蜜、大棗、山藥、雞肉、雞蛋、牛奶、四神湯等。
5.瘀阻毛竅證
頭發(fā)變白脫落，頭痛，夢(mèng)多，舌暗或紫，苔薄，脈細(xì)澀，方藥用通竅活血湯。
推薦的食物＞有白蘿卜、生姜、大蒜、山楂、醋、玫瑰花茶等。
改善白發(fā)的方子
大家可以在家里自己動(dòng)手，這對(duì)于改善及預(yù)防白發(fā)有一定的效果。
黑米粥
材料：核桃2個(gè)，黑豆1小把（手輕輕握拳可以抓的量），黑芝麻1小把，小米1小把，枸杞子1小把，黑米1小把，山藥2片
做法：材料洗凈后浸泡3小時(shí)，再用中火煮20分鐘，最后加入適量紅糖即可
服用方法：早晚各一碗
何首烏粥
材料 做法：何首烏五十克以水煎煮后去渣，加入一杯的白米和適量冰糖、紅棗熬成粥
服用方法：少量頻服
