醫(yī)生，我覺得最近白發(fā)多好多，有沒有什么方法能再黑回來聽說吃黑豆、黑芝麻有效，是真的嗎？要怎么吃呢？聽說白發(fā)不能拔，拔一根長三根，是真的嗎？
白發(fā)常是老化最先表現(xiàn)出來的現(xiàn)象，也是老化最普遍的現(xiàn)象。白發(fā)的出現(xiàn)的時間，正常東方男性30至35歲會長白發(fā)，女性則是35至40歲；若25歲前出現(xiàn)白發(fā)，就會被歸類為“少年白”。據(jù)研究，早發(fā)性白發(fā)與缺血性心臟病之間有一定的相關性；頭發(fā)變白，會提升骨質疏松的機會，由此可知，白發(fā)雖然是外在現(xiàn)象，但能部份反應人的健康狀況。
中醫(yī)理論中，腎藏精，主骨生髓，其華在發(fā)；肝藏血，主筋，又發(fā)為血之余，精血不足，黑發(fā)不生。意思是說頭發(fā)的狀況，最主要與肝血、腎精有關，人體肝血腎精充足，頭發(fā)就會濃密、光亮、柔潤；反之則稀少、枯萎、不澤，本文將會教您如何由內而外調理，擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。
頭發(fā)的黑色是因為頭皮毛囊內的基底層，含有黑色素細胞，制造黑色素，使頭發(fā)變黑，隨年齡增長及老化，黑色素制造會逐漸減少。造成白發(fā)的因素，雖然多半是生理性老化，然而在一些疾病狀態(tài)，如貧血、白斑、甲狀腺亢進等自體免疫性疾病、早衰癥、維生素B12缺乏、銅鋅鐵缺乏、或一些遺傳性疾病，也可引起白發(fā)或發(fā)色變淡現(xiàn)象。此外，抽煙、肥胖者較易產生白發(fā)，也容易有掉發(fā)問題。承受過大壓力、遭受重大打擊或用腦過度，也會引發(fā)白發(fā)。
白發(fā)是否可逆，變成黑發(fā)呢？
門診經驗中的確有白發(fā)轉為黑發(fā)的個案，對于體內微量元素失調、蛋白質維生素缺乏、精神因素等引發(fā)的白發(fā)，是可以透過調理讓白發(fā)轉黑發(fā)，若是遺傳因素引起的，則效果不明顯。其實在毛囊上，存在著潛伏性黑色素細胞，這些細胞在正常情況下并不制造黑色素，但在刺激下，可以分化成具制造黑色素功能的黑色素細胞，而取代原本已經消失的黑色素細胞。因此，只要在已經成為白發(fā)的毛囊處，潛伏性黑色素細胞仍然存在，白發(fā)變黑發(fā)可能并非夢想。
想對抗白發(fā)，可以這樣做
1 釋放壓力、戒煙、減重：可減少自由基形成，有助抗氧化，減少黑色素破壞。
2 多吃富含維生素Ｃ、Ｅ、多酚類、胡蘿卜素、微量元素與鐵質食物：例如葡萄、草莓、覆盆子、桑葚、柑橘類、綠茶、橄欖油、菠菜、酪梨、胡蘿卜、木瓜、地瓜、何首烏、馬鈴薯、芋頭、豆類、種子類、堅果類等。
3 戴帽子、撐陽傘：避免紫外線使頭發(fā)蛋白質變性，使發(fā)色變黃、白。
4 不拔白發(fā)：拔白發(fā)恐傷及頭皮毛囊，破壞黑色素，使發(fā)色轉灰黑或白，白發(fā)最好從發(fā)根部用剪刀剪去而不要用拔的。白發(fā)不會因為被拔掉而長出更多，因為黑色素在每根頭發(fā)中分別產生，所以拔發(fā)不會使其他發(fā)根上的頭發(fā)變白。
5 少吃油炸、甜食、辛辣物。
6 每日梳頭一百下：使用不尖銳、齒部粗一點的木梳，較不會刺激頭皮或產生靜電。梳頭可促進頭皮血液循環(huán)，還可促進睡眠，是很好的養(yǎng)生方法。
7 減少染發(fā)、電發(fā)、過度吹風整燙。
吃黑色食物是否可黑發(fā)？
一般認為，芝麻、黑豆、黑棗、黑米、黑木耳等黑色食品能讓頭發(fā)變黑，是因為這類食物能補肝腎，益氣血，且含豐富的蛋白質及頭發(fā)生長所需要的微量元素，所以對改善白發(fā)有幫助。
按摩穴道找回亮麗黑發(fā)
• 太沖穴：位于腳部大拇趾和第二趾中間，向上約1指寬度的凹陷處。此穴具有調理肝氣的作用。
• 合谷穴：位于手背虎口部位，第二掌骨中點，向食指骨側按壓酸脹處。此穴常與太沖穴合并使用，可寧心安神。
• 百會穴：位于頭頂?shù)恼醒肫筇?，是所有陽經的交會之處，經常按摩可促進氣血循環(huán)，維持頭發(fā)所需營養(yǎng)的供給正常，也能減輕頭痛、疲勞等癥狀。
• 風池穴：位于頭部后方枕骨下方，靠近發(fā)際線上方的凹陷處，左右各一。常按此穴可促進頭部血流。
中醫(yī)治療白發(fā)秘方
中醫(yī)治療白發(fā)需辯證論治，依照體質做調理，以下是白發(fā)常見的五個證型：
1.血熱化燥證
發(fā)白而枯燥，頭皮干澀而癢，手足心熱，心煩急躁，面熱，頭暈目眩，舌紅，苔薄白，方藥用桃紅增液湯。
推薦的食物＞有龜苓膏、仙草、蓮藕（粉）、梨、荸薺、生地、木耳、苦瓜、絲瓜、蘆筍。
2.濕熱浸淫證
發(fā)白而油膩，狀如油涂，頭皮拘緊，頭沉，肢體困重，舌紅，苔黃膩，方藥用茵陳四妙湯。
推薦的食物＞有綠豆、西瓜、絲瓜、冬瓜、薏苡仁、白茅根水、土茯苓水。
3.精血虧虛證
發(fā)白而稀少，頭暈，失眠，五心煩熱，腰酸腿軟，月經稀少，夢遺，失眠健忘，耳鳴，面色無澤，舌淡苔薄，脈弱，方藥用七寶美髯丹。
推薦的食物＞有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞子、桑葚等。
4.氣血兩虛證
發(fā)白而稀少，面色萎黃、神疲乏力、食欲差、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱，方藥用八珍湯。
推薦的食物＞有蜂蜜、大棗、山藥、雞肉、雞蛋、牛奶、四神湯等。
5.瘀阻毛竅證
頭發(fā)變白脫落，頭痛，夢多，舌暗或紫，苔薄，脈細澀，方藥用通竅活血湯。
推薦的食物＞有白蘿卜、生姜、大蒜、山楂、醋、玫瑰花茶等。
改善白發(fā)的方子
大家可以在家里自己動手，這對于改善及預防白發(fā)有一定的效果。
黑米粥
材料：核桃2個，黑豆1小把（手輕輕握拳可以抓的量），黑芝麻1小把，小米1小把，枸杞子1小把，黑米1小把，山藥2片
做法：材料洗凈后浸泡3小時，再用中火煮20分鐘，最后加入適量紅糖即可
服用方法：早晚各一碗
何首烏粥
材料 做法：何首烏五十克以水煎煮后去渣，加入一杯的白米和適量冰糖、紅棗熬成粥
服用方法：少量頻服
