寶可夢(mèng)上市后，全球陷入瘋狂追寶，不少地區(qū)發(fā)生追寶意外事件，臺(tái)灣瘋狂程度也不輸其他國家，每天晚上，原本人潮稀落的公園，突然涌入一堆人潮，前陣子，大批人潮聚集北投公園抓怪獸的景像，被美國時(shí)代雜志登上封面。
本身也愛抓寶的嘉義長庚醫(yī)院復(fù)健科主治醫(yī)師許宏志，并不反對(duì)民眾“抓寶”，但他認(rèn)為玩寶可夢(mèng)要有時(shí)間限制，才能抓寶抓得健康又開心。他拿出手機(jī)秀出自己抓到的怪獸說，“目前我已收服了100多只寶物，袋子都滿了。”
復(fù)健科醫(yī)師也抓寶？許宏志笑著說，“自己下海玩才知道會(huì)造成哪些傷害。”話鋒一轉(zhuǎn)，他指出，寶可夢(mèng)是很多人年輕時(shí)的玩伴，它之所以讓人瘋狂追逐，無非是想找回年輕時(shí)的記憶。
不僅復(fù)健科醫(yī)師玩，不少其他科別醫(yī)師也玩，但大家只是偶爾玩一下，抓幾只怪獸過過干癮，不會(huì)跟著大家一起「追寶」。許宏志坦言，適當(dāng)玩寶可夢(mèng)確實(shí)可以讓人增加運(yùn)動(dòng)量，以前他晚上頂多出去運(yùn)動(dòng)20分鐘，開始抓寶之后，運(yùn)動(dòng)時(shí)間增加至1小時(shí)。
當(dāng)初，寶可夢(mèng)的設(shè)計(jì)原意是要讓宅男宅女，從家里沙發(fā)上站起來，走出戶外抓寶。確實(shí)有人因?yàn)樽毷萘撕脦坠?，但懶得?dòng)得人還是懶，為了不想走路抓寶，用衛(wèi)星定位，看到哪里出現(xiàn)大量怪獸，騎摩托車四處追寶。
騎摩托車抓寶失去原設(shè)計(jì)者的本意，不少人不僅沒瘦，反而出現(xiàn)“肩頸肌筋膜疼痛癥候群”。許宏志強(qiáng)調(diào)，這幾年，平板、智慧型手機(jī)興起，肩頸肌筋膜疼痛癥候群患者增加一倍，寶可夢(mèng)上市以來，愈來愈多這類病患求診。
抓寶為何會(huì)造成肩頸肌筋膜疼痛癥候群？
許宏志解釋，抓寶時(shí)幾乎都低頭、駝背、脖子前伸，手肘懸空，手臂內(nèi)轉(zhuǎn)和手指用力滑手機(jī)等，這些不良姿勢會(huì)造成肩膀附近的三角肌、肩夾骨處提肩夾肌、頸部1、2節(jié)頸椎處肌肉及手肘外側(cè)伸直肌等肌群酸痛。
長期下來，這些肌群開始出現(xiàn)疼痛不舒服等癥狀。這類病人，醫(yī)學(xué)上診斷叫作“肩頸肌筋膜疼痛癥候群”，表示長時(shí)間肩頸肌肉在緊張牽拉狀態(tài)下，影響血液流通，體內(nèi)代謝廢物過度堆積而引起疼痛。
這群患者肩頸易出現(xiàn)酸痛外，許宏志表示，幾乎所有的患者都有“激痛點(diǎn)”（某一點(diǎn)特別痛），如果按到此處，患者會(huì)有疼痛到快要跳起來或不自主退縮的現(xiàn)象，和一般的壓痛感不同。
許宏志門診觀察，7、8年前100名病人中約有7、8名是因?yàn)橥骐娔X求診；這幾年，平板電腦、人手一只智慧型手機(jī)后，因肩頸肌筋膜疼痛癥候群求診的人，激增到100名中有15、16名。
在門診中，病人最常說的癥狀就是“脖子痛”、“肩頸酸痛”，常伴隨著疲勞、睡不好、肌肉僵硬無力、交感神經(jīng)異常等癥狀。找神經(jīng)科檢查也找不出原因，通常被告知神經(jīng)正常，也沒長骨刺，但患者就是覺得肩頸很酸痛。
許宏志說，長期低頭玩平板或智慧型手機(jī)的人，逃不過復(fù)健科醫(yī)師的眼睛，一走進(jìn)診間，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師一看就知道，因?yàn)樗麄兊募绨驎?huì)一高一低，或鎖骨不對(duì)稱，因?yàn)榧绨蜷L時(shí)間右邊緊繃而抬高或過度前傾。
這類不對(duì)稱肌肉內(nèi)，?？梢悦綆罨驐l狀的硬結(jié)，叫作“緊束帶”，如果按壓緊束帶，患者會(huì)在特定部位感到不同程度的轉(zhuǎn)位痛，例如按到肩膀會(huì)痛到上臂或是前后胸。
抓寶要抓得開心又不傷身，最好掌握3大要領(lǐng)
一）抓寶時(shí)記得要打開聲音和震動(dòng)
除了更有互動(dòng)感之外，在震動(dòng)或聲音提醒后再拿起手機(jī)，可減少長時(shí)間手持的肩頸疲勞，和眼睛緊盯螢?zāi)辉斐傻膫Α?/p>
二）“不要”帶充電寶
許宏志解釋，手機(jī)不用充電寶，又打開聲音和震動(dòng)玩游戲，頂多撐2、3小時(shí)，不會(huì)太久。建議抓寶時(shí)間約2、30分鐘就該休息暫停了。
三）抓完寶做伸展操
許宏志說，伸展操主要是“反向動(dòng)作”，也就是和抓寶動(dòng)作完全相反的動(dòng)作，抓寶時(shí)低頭，所以，抓完寶就應(yīng)該將頭往后抬仰；抓寶時(shí)雙手前傾、駝背，抓寶后就要把雙手及手掌向外翻轉(zhuǎn)，身體往后伸展，熱敷也可以緩解酸痛。
如果伸展、熱敷仍無法改善酸痛，一定要就醫(yī)，否則長時(shí)間下來會(huì)變成慢性疼痛，到時(shí)候就算吃藥、物理治療，也只能減緩癥狀，之后只要姿勢一不良，又會(huì)痛起來，甚至更痛，造成生活上很大的困擾。
抓寶會(huì)造成肩頸酸痛外，對(duì)眼睛的傷害不容小戲。眼科醫(yī)師表示，臺(tái)灣紫外線量過高，抓怪獸要到戶外到處走，接觸大量光線對(duì)眼睛傷害大，玩太久恐怕會(huì)引發(fā)黃斑部病變、白內(nèi)障，還可能增加干眼癥機(jī)率，甚至假性近視。
眼科醫(yī)師建議民眾，白天外出玩寶可夢(mèng)建議配戴太陽眼鏡，玩30分鐘應(yīng)該休息10分鐘，長時(shí)間盯著手機(jī)近距離看，眼睛調(diào)節(jié)的肌肉易痙，游戲玩久之后，抬頭看遠(yuǎn)方會(huì)變模糊，增加老花眼機(jī)率，青少年更因眼睛近距看久，會(huì)假性近視。
此外，而專心在抓怪時(shí)，眨眼次數(shù)變少，容易引發(fā)電腦終端機(jī)癥候群，增加干眼癥、肩頸酸痛癥狀，玩游戲一久，眼睛愈容易干燥，造成干眼癥惡化。
掌握抓寶3原則
臺(tái)灣人做什么都很“頂真”，連抓寶數(shù)量、等級(jí)也要跟人家比，一發(fā)現(xiàn)那里有“寶物”，騎著摩托車到處追寶。復(fù)健科醫(yī)師表示，抓寶是不錯(cuò)的游戲，但過猶不及，過于迷戀抓寶，不僅影響工作、學(xué)業(yè)，還可能讓健康陷于危機(jī)。許宏志建議民眾掌握以下3大原則，才能快樂開心抓寶。
原則1 善用輔具：
打開手機(jī)的聲音、震動(dòng)，就不須一直低頭盯屏幕。只要有寶物出現(xiàn)，手機(jī)就會(huì)震動(dòng)提醒，一直低頭找寶物，不僅傷眼，肩頸也會(huì)受傷。
原則2 不要帶充電電源：
不要額外帶充電寶出門，手機(jī)電源耗盡就結(jié)束抓寶行動(dòng)，頂多抓2～3小時(shí)，但建議30分鐘即應(yīng)休息暫停。
原則3 抓完寶做伸展操：
長期低頭抓寶會(huì)引起“肩頸肌筋膜疼痛癥候群”，建議民眾抓完寶最好做“反向動(dòng)作”伸展操。
