有很多疾病，都會使人出現(xiàn)「失智」這樣的癥狀。沒錯(cuò)，失智它不是病，是一種癥狀。病因以阿茲海默癥為最多，約占了60 ~ 80％。其他還有腦血管病變、內(nèi)分泌與代謝性疾病、外傷、感染、腦腫瘤等，也都有可能是造成失智的原因。預(yù)防失智，你需要兩樣寶貝：「老朋友」和「新東西」。

別趕流行，小心「智慧型手機(jī)失智癥」

穿衣服、換手機(jī)，你都可以挑最流行的款式，但生病這種事，還是不要跟上流行比較好。舉凡失智、癌變、三高問題、睡眠障礙、骨質(zhì)密度差等，從前是老年人的困擾，但如今，也威脅著年輕人。近年失智年齡層有下降的趨勢。日本腦神經(jīng)外科醫(yī)師率先發(fā)出「智慧型手機(jī)失智癥」警訊，請大家多多留意，避免過度使用3C產(chǎn)品，造成腦過勞。

什麼是阿茲海默癥失智？

當(dāng)出現(xiàn)不安、疲勞、憂郁、睡眠障礙、忘記重要客戶名字、忘記出席重要會議時(shí)，最好能有所警覺。年輕型失智癥在30到64歲這個(gè)區(qū)段，平均每一千人就有一人發(fā)病。當(dāng)然這數(shù)字還可能更多，推估確診率僅三成。因?yàn)槭е墙?jīng)常被理解為一種老人家容易得的退化性疾病，因此當(dāng)年輕患者出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí)，很可能被歸入憂郁、躁郁、思覺失調(diào)這一塊。知己知彼，百戰(zhàn)百勝，現(xiàn)在就來了解一下由阿茲海默癥所引起的失智，到底是什麼樣的情況。

關(guān)于阿茲海默的成因，目前專家已知它與腦細(xì)胞衰竭有關(guān)，最有可能的嫌疑犯是一種「β類淀粉蛋白質(zhì)」斑塊。據(jù)推測就是它造成腦神經(jīng)元損傷，并引發(fā)一連串記憶、認(rèn)知與整體心智功能的退化。

請留意以下10大警訊

1、離開舒適圈時(shí)特別焦慮

2、忽略身體的梳洗與清潔

3、說話寫字出現(xiàn)用字上的困難

4、對時(shí)間、地點(diǎn)、空間感到迷惘困惑

5、漸漸淡出社交圈、鮮少跟朋友聚會

6、重復(fù)講一樣的話、重復(fù)購物、重復(fù)服藥

7、將物品放在不合常理的地方，如眼鏡在冰箱

8、無法完成平常熟悉的事務(wù)，如回家迷路、泡咖啡糖加成鹽

9、判斷力變差，易落入詐騙陷阱（年輕時(shí)就常被騙的不算）

10、記憶力變差，屬于真正的遺忘（稍后能想起來的就不算）

完全治癒難，但預(yù)防一點(diǎn)都不難

很遺憾地要告訴大家，治療阿茲海默的方法，就跟真正有效的新冠疫苗一樣，還在努力研發(fā)、測試中。目前仍沒有一種藥物能完全治癒阿茲海默，只能透過藥物與非藥物的方法，來減緩行為癥狀。不過好消息是，預(yù)防的方法已經(jīng)找到了！除了排除一些危險(xiǎn)因子，比方說肥胖、糖尿病、高血壓、運(yùn)動量不足之外，總結(jié)出最有效的三個(gè)方法：

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方法1〉對生命抱有安全感。至少有兩個(gè)知心好友或可靠的親人，讓你知道萬一自己遭受困難時(shí)，有人會對你伸出援手。樂觀、安全感越多，受到失智侵?jǐn)_的機(jī)率越低。

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方法2〉創(chuàng)造腦神經(jīng)回路的新連結(jié)腦細(xì)胞會衰退老死，但不管人活到幾歲，仍可以靠新玩意兒，幫自己創(chuàng)造出新的腦神經(jīng)元回路。

把大腦想像成一座城市，當(dāng)你有上百上千條路的時(shí)候，哪怕一條路被堵死，影響也不會很大。看一本新書、造訪從沒到過的地方、學(xué)習(xí)新技能、學(xué)習(xí)新語言、養(yǎng)新寵物、吃從沒吃過的新餐點(diǎn)，每一項(xiàng)新的體驗(yàn)，都會強(qiáng)化腦部的生理組成。預(yù)防疾病發(fā)生，可以是很快樂的一個(gè)過程。讓你享受新、體驗(yàn)新，并從中受益，讓自己更健康。

方法3〉利用神經(jīng)勝肽因子保護(hù)大腦神經(jīng)勝肽因子的可貴之處在于，它能增加神經(jīng)細(xì)胞的可塑性、保護(hù)腦神經(jīng)細(xì)胞、抗神經(jīng)發(fā)炎、抗氧化，以及延緩?fù)饬εc疾病造成的神經(jīng)損傷退化。

預(yù)防失智，目前我從「安定神經(jīng)元」、「保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞」與「強(qiáng)化神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)連結(jié)」三方面下手。在我的診所里，現(xiàn)階段是由「自體生長因子」＋「神經(jīng)修復(fù)點(diǎn)滴」＋「靜脈雷射」＋「血液凈化」＋「神經(jīng)勝肽因子」這五個(gè)超級英雄所組成護(hù)腦聯(lián)盟，以組合拳的方式，來處理復(fù)雜的腦衰退問題。身體有所謂的體適能，腦部也有屬于腦的「腦適能」，認(rèn)識它、關(guān)注它、強(qiáng)化它、保養(yǎng)它，你就是健康勝利組里的終身會員。

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養(yǎng)生不養(yǎng)病，預(yù)防醫(yī)學(xué)超前部署

2020庚子年一開始就不平靜，災(zāi)難頻繁發(fā)生、變動特別多、金融重整、全球關(guān)系大洗牌。當(dāng)一場新冠肺炎疫情搞得全世界人仰馬翻時(shí)，在未來踏上復(fù)蘇之路上，除了人心的善念、愿意相互扶持外，大家齊心投入「超前部署」的防疫工作，更讓我們一起打了一場光榮的勝仗。

人無遠(yuǎn)慮，必有近憂。但若光是去思慮、擔(dān)心，是沒有用的。提前策劃好了，然后努力不懈去實(shí)踐它，這才有用！而今年最出風(fēng)頭的關(guān)鍵字「超前部署」，也正切中預(yù)防醫(yī)學(xué)的精髓。

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「有」是加法，「無」是減法

有錢有勢有房有車，有皮草有名牌包，有多少是做給別人看的？無病無憂無恨無懼，無顛顛倒倒是非不分，才是真正能讓自己開心的。一顆懂得放松、柔軟又溫暖的心，是可以當(dāng)成藥的！

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如果能煉心成藥，那恭喜你，你可以少吃很多化學(xué)合成藥物。特別是那些由心所生出的病，一般藥物只有緩解效果，唯有用心藥來醫(yī)，才有可能完全治癒。心是大藥，透過心念轉(zhuǎn)化、調(diào)整生活步調(diào)，人生可以少受很多罪、很多苦，何樂而不為？同樣的，人「身」治癒的關(guān)鍵，在自己身上。

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培養(yǎng)再生力，你就離退化性疾病遠(yuǎn)一點(diǎn)，顧好自癒力，讓你即便生病，也無大礙，還康復(fù)的比誰都快。

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預(yù)防醫(yī)學(xué)自己學(xué)，身心靈永保安康

西方醫(yī)學(xué)講究各種階段的預(yù)防。預(yù)防疾病發(fā)生、預(yù)防疾病惡化、預(yù)防疾病惡化時(shí)醫(yī)病雙方將面臨的種種困境，提前趨吉避兇，去避開它。在東方，《黃帝內(nèi)經(jīng)》率先提出「上醫(yī)治未病」的概念，希望醫(yī)生們銘記在心，并幫助大家以最優(yōu)雅從容的方式，度過生老病死。而西藏、印度的預(yù)防，則內(nèi)化于日常修行中。修心、理氣、練瑜伽，善于利用自然界的地水火風(fēng)空等宇宙基礎(chǔ)五元素，來校正人身這個(gè)小宇宙，達(dá)到身心靈的和諧、自我與外在世界的和諧。

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不怕世間忙亂紛擾、不怕外頭污染嚴(yán)重，為自己、為親人超前部署，學(xué)習(xí)做自己的上醫(yī)，包含心里生出的病、環(huán)境毒素引發(fā)的病、生活習(xí)慣養(yǎng)成的病，甚至是祖先留下的遺傳性疾病，都可以透過預(yù)防，將傷害降到最低，甚至讓它消失。養(yǎng)生不是急急忙忙、人云亦云、趕流行，養(yǎng)生講究慢慢來、洞察先機(jī)且精準(zhǔn)打擊、依照自己的體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)。省下不該花的金錢與精力，用來過上豐足人生，綽綽有余。愿你享受簡單、享受快樂豐足、享受生而為人，并且一世平安。

本文出自：《簡單豐足：減法養(yǎng)生的52個(gè)關(guān)鍵字》／時(shí)報(bào)出版