上班族的幾大痛點
上班族是當(dāng)今社會發(fā)展的生力軍，醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，白領(lǐng)一族由於超負(fù)荷工作和突擊性任務(wù)，經(jīng)常加班加點，飲食不規(guī)律，再加上夜生活過多休息不好，就會引發(fā)很多身體上的問題，其中肩頸、頸腰椎等部位的酸痛更是普遍，很多人經(jīng)常覺得這些酸痛是小毛病休息就會好的，但一而再而三的出現(xiàn)，甚至?xí)苌銎鞴偌膊?，您有沒有想過是不是身體在警告了呢？
任何複雜的東西都是由簡單的部份所構(gòu)成，相同的，疾病的產(chǎn)生大多是累積出來的，身體的自我保健也可以從經(jīng)絡(luò)及脊柱保養(yǎng)開始。以下是上班族最常發(fā)生的三大痛點：
痛點1：坐立難安的痛—坐骨神經(jīng)痛
坐骨神經(jīng)（sciatic nerve）是人體中最粗大的神經(jīng)，支配下肢的感覺和運(yùn)動，循行腰→臀部→大腿後側(cè)→小腿→足部。坐骨神經(jīng)痛，不是單獨疾病，是多種病因所致，多數(shù)是由於坐骨神經(jīng)局部及周圍結(jié)構(gòu)的病變，導(dǎo)致坐骨神經(jīng)被刺激、壓迫及損害，出現(xiàn)疼痛及放射刺麻感，一般癥狀表現(xiàn)：
? 多為單側(cè)發(fā)病，腰部向一側(cè)臀部、大腿後側(cè)、膕窩、小腿外側(cè)、足部放射樣癥狀。
? 呈現(xiàn)刀割、燒灼等的疼痛感覺，並有放射感，伴有腰背部僵直癥狀。
? 多以青壯年人群易見，男性?>?女性。
? 外因：感受寒濕、濕熱之氣，或跌撲外傷、體位不正。內(nèi)因：內(nèi)傷腎虛。
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1.容易導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛原因
? 原發(fā)性：由於感染或中毒直接引起坐骨神經(jīng)炎。?
? 繼發(fā)性：多因外傷、體力勞動起病，而且可時常反復(fù)。?
? 天氣因素：氣候變化如寒涼、潮濕季節(jié)時較易引發(fā)引發(fā)疼痛癥狀。?
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2.如何控制或避免坐骨神經(jīng)痛發(fā)生
? 注意食物的性質(zhì)，多以維生素、纖維素等食品為主。B群維生素是神經(jīng)代謝的重要物質(zhì)，也要注意維生素C、D的攝取，建議可增加燕麥、粗米、堅果、紅蘿蔔、新鮮蔬果等食品。
? 增加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤以建議床墊的選擇，偏硬床墊較為適合，以平躺為主。
? 避免大量飲酒、吸煙，活動時需緩慢，不要舉、搬、提拿重物。
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3.中藥調(diào)理方式
可用滋補(bǔ)肝腎、活血化瘀、散寒溫裡、清熱利濕、舒筋通絡(luò)的中藥進(jìn)行體質(zhì)的調(diào)理。可適當(dāng)選用杜仲、續(xù)斷、桑寄生、生薑、生米仁、木瓜等中藥。
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4.簡單的鍛煉方法
平躺於床上或地面（注意保暖），試著將雙腳上抬，膝蓋伸直，配合呼吸，吸氣時上抬雙腳，吐氣時放下，速度以呼吸頻率為主，儘量緩慢為宜，每天2-3次，每次10個來回。
緩解疼痛的穴位
【風(fēng)市穴】
簡易取穴：站立垂手，將手放鬆平貼與大腿外側(cè)，中指處即是
按摩方式：敲打，每次約30-50次
保健功效：疏經(jīng)益氣
【大腸俞穴】
簡易取穴：雙手叉腰（腰部骨盆處）大拇指處，第四腰椎棘突旁開1.5寸（左右兩指寬）
按摩方式：敲打為主，每次可敲打30-50次
保健功效：強(qiáng)腎理筋
痛點2：容易偏頭痛
1.首先是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對偏頭痛的認(rèn)識
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為主要與遺傳因素、內(nèi)分泌、代謝、飲食與精神因素有關(guān)；此外，另外還有一些環(huán)境和精神因素也可誘發(fā)，如緊張、過勞、情緒激動、睡眠過度或過少、月經(jīng)、強(qiáng)光。
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2.傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對偏頭痛的認(rèn)識
中醫(yī)把偏頭痛歸屬於偏頭風(fēng)、頭半邊痛等範(fàn)疇。中醫(yī)認(rèn)為，頭部為諸陽之會，由於外感風(fēng)寒濕熱等邪氣，或者肝失疏泄、脾胃失和及腎精耗損致使脈絡(luò)拘急或失養(yǎng)，清竅不利出現(xiàn)頭痛。中醫(yī)在治療偏頭痛方面主要用中藥調(diào)理氣血陰陽，配合針灸推拿疏通經(jīng)絡(luò)等方式疏肝利膽、通利三焦，以解除偏頭痛。
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3.頸椎關(guān)節(jié)紊亂對偏頭痛的影響
有些頸椎病，如交感神經(jīng)受壓迫引起的偏頭痛往往會被大家所忽略，由於長期低頭，頸椎生理曲度消失，逐漸導(dǎo)致頸椎間盤退變，頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)，或頸椎（尤其上部第一或第二頸椎）位置不正導(dǎo)致周圍組織對交感神經(jīng)的刺激也會引起頭痛，此類問題除了常規(guī)治療以外還需要調(diào)整頸椎錯位，並配合頸部肌肉鍛煉，來維持頸椎結(jié)構(gòu)穩(wěn)定。
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4.如何防治偏頭痛呢？?
? 飲食：不可暴飲暴食或過度肥甘厚味，減少酒精和咖啡及富含酪胺酸的食物（如：乳酪 、巧克力、柑橘類）的攝入。宜清淡飲食，可適當(dāng)食用一些澱粉類食物（如馬鈴薯）會減輕疼痛癥狀。
? 調(diào)暢情緒：學(xué)會自我減壓、放鬆心情，避免情緒緊張。
? 作息：勿熬夜及久坐，避風(fēng)寒，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，如游泳，太極拳，快走等。
? 正確姿勢：勿翹腳、單足支撐、單手撐頭等。
? 穴位按摩：每個穴位約按摩3-5分鐘，每天1次，以酸脹為度。
緩解疼痛的穴位
【太沖穴】
足背側(cè)，第一、二趾蹠骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手（第1、2蹠骨結(jié)合部之間凹陷中）
【列缺穴】
前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。（簡易取穴方式：以左右兩手虎口交叉，一手食指押在另一手的橈骨莖突上，當(dāng)食指尖到達(dá)之凹陷處取穴。）
痛點3 ：經(jīng)常感冒
容易感冒或者易被傳染的人，脾胃一定比較弱，中醫(yī)認(rèn)為脾胃屬土，肺屬金，土生金，也就是，脾胃強(qiáng)壯了，肺金才能強(qiáng)壯，而脾胃一弱，則肺氣則必定衰弱。人的脾胃至關(guān)重要，中醫(yī)形容它為糧草的來源，所以是後天生化之源，一旦脾胃出現(xiàn)問題，則人體百病叢生。而在滋補(bǔ)脾胃的中藥裡面，懷山藥不失一味重要良藥。
1.感冒治癒後的調(diào)理小妙方
? 藥材：懷山藥30g、炒雞內(nèi)金6克
? 作法＆功效：熬水喝兩三天，強(qiáng)壯脾胃，可幫助患者避免進(jìn)入感冒剛好，過幾天又感冒的情況。
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2.久咳不癒調(diào)理小妙方
? 藥材：懷山藥30g、牛蒡子3g
? 作法＆功效：熬水後除去藥渣，用此水代茶飲用，連喝三天，多數(shù)咳嗽會立刻消失。
