外貌除了是外在的記憶點(diǎn)外，還是內(nèi)在臟腑能量向外傳達(dá)的結(jié)果，如：內(nèi)在情緒、生活作息，甚至五臟氣行的強(qiáng)弱虛實(shí)，會反射在身形或是走路姿態(tài)上，所以看待外在形體的強(qiáng)弱胖瘦，并不能只視為單純的體態(tài)而已，這是臟腑堅脆盛衰的表現(xiàn)、內(nèi)在陰陽平衡的狀態(tài)。
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人常常會因慣性而忽略了對身心的觀察、被忙碌消磨了原有的細(xì)膩感知。不過這些在進(jìn)入瑜伽練習(xí)后，似乎開始變得清楚，每當(dāng)停駐在體位時，身心的反應(yīng)就像無聲的話語般，那個藏于內(nèi)的你，正處于何種位置上。
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記得那是一堂75分鐘的課。在經(jīng)過十幾個瑜伽體位的串聯(lián)后，努力隨著口令前進(jìn)的他，汗水逐漸浸濕了身體，身材偏瘦、肌肉并不是那麼緊實(shí)、甚至身形還顯得些微佝僂，我在心中打量著他應(yīng)該是個脾胃較虛弱的人。當(dāng)來到前彎的停留時，他的下胸椎呈現(xiàn)彎曲的幅度，這是因?yàn)槲覆磕芰刻撊?，限縮了椎節(jié)開展，近身調(diào)整他的動作時，滿是汗水的手心、末梢冰涼的觸感，種種的反射狀態(tài)更證實(shí)了我的判斷。在他身上，我看見了內(nèi)在脾胃想說的話。
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從瑜伽的練習(xí)中 發(fā)現(xiàn)臟腑能量
脾胃本就主導(dǎo)四肢的狀態(tài)，削瘦的身軀代表了脾胃所運(yùn)化出的物質(zhì)，并沒有順利送達(dá)手腳，《黃帝內(nèi)經(jīng)．素問篇》提到「諸濕腫滿，皆屬于脾」，就是當(dāng)人脾胃氣過弱時，水分的運(yùn)化也會失去原有的步調(diào)，讓濕氣停滯在臟腑或是末梢，有如此體質(zhì)的人，除了和一般人一樣，會透過皮膚排出汗液，手和腳也變成了代謝的另一個途徑，因此手汗和腳汗變成擁有如此體質(zhì)的人的困擾，而脾胃本來是補(bǔ)養(yǎng)身體的基礎(chǔ)能量，這股滋養(yǎng)的力量如果不能正常被轉(zhuǎn)化，護(hù)衛(wèi)氣行的能力也跟著變?nèi)酰眢w內(nèi)的水、血和津液等物質(zhì)，更是無法好好留住，因此一旦進(jìn)入體位的流動時，反而加速身體的耗損，才會讓手腳變得又冰又冷。
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外在體態(tài)的形成，雖是臟腑能量的外顯，不過還得依賴密密麻麻經(jīng)絡(luò)網(wǎng)的輸送，才有辦法完成，人體共有十二條經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈，它們以不同行進(jìn)的方向交織著，與臟腑形成了輸出和輸入的互動，兩者的能量彼此流竄，也適時的補(bǔ)足，因而讓身體能量維持了源源不絕的轉(zhuǎn)動，這種無法分割的連動，像是自然界中海洋和陸地的關(guān)系。位于南印度喀拉拉邦的阿拉伯海沿岸有著一處被稱為「回水區(qū)」的地方，它是由五條運(yùn)河積聚而成的大型湖泊和38條河流所組成的一串美麗的瀉湖，這里棲息著許多珍貴的螃蟹、蛙類、水獺、烏龜和水鳥。之所以能造就資源如此豐富的濕地環(huán)境，是因每年雨季來臨時，喀拉拉邦河的河水就會暴漲，而這股暴漲的力量不斷涌入海洋，逼退了海水，而當(dāng)海洋的洋流力量轉(zhuǎn)強(qiáng)，海水就再一次回流陸地，淹沒沿岸的低洼地區(qū)，如此周而復(fù)始的流動和滋養(yǎng)，形成了當(dāng)?shù)鬲?dú)特的生態(tài)。
改善腰椎下塌所引起的腰酸背痛
* 需改善的問題點(diǎn)
腰部是腎氣表現(xiàn)的部位，出現(xiàn)無力的狀態(tài)應(yīng)該是腎氣偏弱，無法支撐本就需承載身體重力的任務(wù)，腰椎只好以下塌的型態(tài)來因應(yīng)壓力。但如果還常感到腰部疼痛和酸脹，說明腰部也存在了濕寒氣的停駐。濕和寒都容易讓肌肉呈現(xiàn)緊縮，減慢血液循環(huán)的流暢度，腰部當(dāng)然經(jīng)常感到不舒服，甚至在姿勢的轉(zhuǎn)換上，也會因腰部緊繃而動作變得緩慢。
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* 經(jīng)絡(luò)瑜伽帶來的療癒
瑜伽序列的安排是以腰部和腿部內(nèi)側(cè)腎經(jīng)為主。首先腰部平行騰空于地面，藉由對抗地心引力下拉的力量，刺激腰部的氣行流動，而此時相對應(yīng)的核心肌群，也形成了內(nèi)收縮的狀態(tài)，這樣可以刺激位于腰部兩側(cè)膀胱經(jīng)的腎俞穴和志室穴，幫助腎氣上揚(yáng)，然后再用大腿與小腿呈現(xiàn)的彎曲度，拉動靠近地板處， 腿內(nèi)側(cè)下緣線的腎經(jīng)，停留時，腳跟得保持勾緊，這樣除了腎經(jīng)以外，也能深層的刺激足弓處的涌泉穴和內(nèi)踝尖旁的太谿穴。
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海豚式
1. 兩手心貼地于肩下，兩腳膝蓋跪地，大腿垂直地面，先來到貓式的位置上。
2. 將兩手肘下壓貼地，手肘維持在肩的正下方，兩手指尖朝向正前。
3. 感覺肚臍向后背收縮，臀部微微內(nèi)收，兩膝伸直離地。
4. 停留5個呼吸。
5 . 停留時，手肘向著地板，有向下推的力量，大腿內(nèi)側(cè)試著向內(nèi)夾縮。
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改善下身水液失調(diào)所造成的梨型身形
* 需改善的問題點(diǎn)
水本是向下流瀉的，透過腎陽的力量加上肺氣的幫助，才能順利構(gòu)成上下的水液循環(huán)。腎氣一旦變?nèi)酰荷倭讼蛏贤苿拥闹?，水液的沉積就會造成內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)和外在膽經(jīng)的阻滯，血液循環(huán)也跟著變緩，廢物排動不了，只好堆積下來，因此臀部兩側(cè)的贅肉變多。外緣是寒濕氣容易侵襲的部位，所以這里的溫度總是偏低，導(dǎo)致下身形成了梨型的樣態(tài)。
* 經(jīng)絡(luò)瑜伽帶來的療癒
此處瑜伽序列的設(shè)計是希望牽動內(nèi)側(cè)腎經(jīng)，改善腎氣偏弱所引起的水液流動不良。同時活化膽經(jīng)的氣血，提升身側(cè)的溫度，幫助代謝掉沉積下來的多余廢物。而膽經(jīng)循行于身側(cè)、臀部和大腿外側(cè)，也剛好連接了腰部，以這些方式療癒不僅能改變身形，連下背痛也能得到緩解。?
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變形束角式（前彎）
1. 坐姿，兩腳向內(nèi)彎折，腳底貼合，來到蝴蝶式。
2. 兩腳底保持貼合，向前方推出，讓大腿和小腿的角度呈菱形。
3. 兩手放于膝蓋上方，椎節(jié)向上拉長，臀部保持微縮，身體再向前彎。
4. 停留時，兩側(cè)膝蓋向下沉，感覺來到地板。
5. 停留5個呼吸。
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本文出自：《養(yǎng)氣經(jīng)絡(luò)瑜伽》積木文化
