你常聽到周邊有人嚷著：「壓力好大?。　鼓阋灿X得自己一樣是壓力好大??！沒錯(cuò)，明明可以把日子過得更好，明明可以把工作做得更棒，可是因?yàn)榕欢约旱膲毫υ?，以至像走在迷宮里的白老鼠，被設(shè)下迷迷糊糊的生命圈套，繞來繞去就是走不出那種失落的感覺，跳不出那種令人窒息的情境。

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壓力有多大，幸福就有多遙遠(yuǎn)

其實(shí)，你曾經(jīng)是充滿新鮮感進(jìn)到企業(yè)組織的新人，看到主管賞識(shí)的眼神，看到同事激昂的斗志，也看到自己美好的前程遠(yuǎn)景。然而曾幾何時(shí)，在加班的輪替中，在制度的變革中，在國際經(jīng)濟(jì)的潮流中，那種開心的感覺、沖刺的感覺、幸福的感覺竟一點(diǎn)一滴在消逝中。科學(xué)家牛頓說：「先有幸福的想法，才會(huì)有幸福的生活?！乖瓉硇腋２⒎翘焐系粝聛?，幸福是來自心中有憧憬、有藍(lán)圖，知道往哪個(gè)方向去的目標(biāo)，接著在一一實(shí)現(xiàn)的過程中，就能享有心想事成、美夢(mèng)成真的幸福感。

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作家山繆爾．強(qiáng)森則說到更接近上班族的心坎里，他說：「生命最幸福的時(shí)刻是克服棘手的困難，一步一步而成功的完成新目標(biāo)，一個(gè)奮力上進(jìn)的人會(huì)感到疲憊，初期會(huì)受到希望的支持，最后會(huì)得到幸福的報(bào)償?！股硐萋殘?chǎng)各項(xiàng)挑戰(zhàn)的上班族只要能有達(dá)成任務(wù)的成就感，又得到苦盡甘來的感覺，那麼，幸福感必然如同探囊取物，輕而易舉了。

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重新把自己找回來

我很喜歡一種感覺，就是把自己區(qū)隔在「理想我」和「現(xiàn)實(shí)我」的探索里?！咐硐胛摇苟嗔四屈N一點(diǎn)點(diǎn)浪漫和向往；「現(xiàn)實(shí)我」多了那麼一點(diǎn)點(diǎn)實(shí)際和勇氣。當(dāng)「理想我」和「現(xiàn)實(shí)我」在心中擺蕩時(shí)，我學(xué)習(xí)靜觀自己的感受，并且練習(xí)盡量不去自我批判。因?yàn)樯钌系膲毫σ呀?jīng)夠多了，人生的挑戰(zhàn)也日日進(jìn)逼，我們都已經(jīng)夠努力，何必太為難自己，又何必把自己逼到牛角尖里呢？

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只要我們每天多敞開心胸一點(diǎn)，多學(xué)習(xí)成長一點(diǎn)，其實(shí)，幸福感就會(huì)迎面而來。試著練習(xí)「像頑童般地嬉戲」嘗試和家人在森林公園追逐嬉鬧，拿起枕頭和友伴打枕頭戰(zhàn)，學(xué)著放開身段與人在游泳池畔深度談心。慢慢找回自己的幸福感─不要再把自己「框」太緊了。需要放旁人自由，也放自己自由！也需要回歸身心的自然自在，「放過」自己了！?

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「你清楚自己的壓力源嗎？」

以下測(cè)驗(yàn)讓你找出正確壓力源，透過壓力自我考核，測(cè)試最近的壓力指數(shù)跟壓力源。壓力源找對(duì)了，然后針對(duì)該項(xiàng)目去調(diào)整，你就會(huì)快速找回精力，重享工作的樂趣。別怕，就是朝向它、探究它、調(diào)整它、感謝它、珍惜它，所有的壓力源都將會(huì)是我們生命中的寶物。找出正確壓力源，方向?qū)α?，方法正確了，壓力才能輕松破解。

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你的幸福指數(shù)是多少？

直覺選擇以下10道題目、并累計(jì)積分，一起分析看看吧?。ā鸫怼竿耆褪恰?，Ｘ代表「完全不是」，△代表「介在中間點(diǎn)」。）

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1. 你常覺得自己做起事來得心應(yīng)手。

2.當(dāng)碰到難題時(shí)，你的好友會(huì)自動(dòng)來關(guān)心。

3. 如果發(fā)生誤會(huì)，只要你現(xiàn)身說明，通常能得到對(duì)方的諒解。

4. 去向主管建言時(shí)，主管通常心存感激。萬一沒有反應(yīng)，你也能自我調(diào)適。

5. 你對(duì)成功自有看法，不會(huì)給自己太大的壓力。

6. 看到周邊親友突然日進(jìn)斗金或職位高升，你會(huì)默默祝福，而不是心生羨慕，懊惱自己。

7. 你平日樂于和旁人分享幸福的經(jīng)驗(yàn)或心得。

8. 你一直相信下了工夫的人生才是值得的。

9. 你除了關(guān)心自身和家人，也樂于參與社區(qū)服務(wù)。

10. 你一向把自己的身心健康維持在滿意的階段。

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若「○」達(dá)到八個(gè)以上

已屬幸福達(dá)人，你常有放松自在的感覺，你通常也像那一瓶向外潑灑的香水，讓旁人芬芳四溢，也讓自己開心喜樂。

若「○」達(dá)五至七個(gè)

代表雖有不夠滿意之處，但一切尚可掌握，你正在努力朝向幸福的燈塔泅泳。

若「Ｘ」和「△」超過六個(gè)以上

基本上，你就是我最要關(guān)心的人，幸福的感覺讓你很迷惑，幸福的生活離你很遙遠(yuǎn)，這也是為什麼你在人生成長中，在職場(chǎng)生涯中一直有著一份不確定感。

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出自：示《想法一改變，壓力就不見：化解九大壓力源，重獲幸福情緒》／時(shí)報(bào)出版）