流感病情較一般感冒發(fā)病迅速且嚴(yán)重，病程也比一般感冒還長(zhǎng)，這些癥狀通常會(huì)維持2天到2周；如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)闹委煟赡軙?huì)引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，例如病毒性或細(xì)菌性肺炎、心肌炎等重癥，嚴(yán)重者甚至可能死亡。家中如果有免疫功能不佳、慢性心肺疾病、嬰幼兒、老年人及孕婦等高危險(xiǎn)群要特別小心，預(yù)防重于治療，預(yù)防流感除了要按時(shí)打流感疫苗外，還有甚么其他方法可以預(yù)防流感呢？

借用老祖宗的智慧 找出方便有效的方法

流行性感冒與古時(shí)描述的“瘟疫”相近，具有發(fā)病急驟、病情險(xiǎn)惡、病況相似、傳染性強(qiáng)容易流行等特點(diǎn)。瘟疫的產(chǎn)生原因“厲氣”，當(dāng)氣候發(fā)生反常變化，也就是非其時(shí)有其氣，應(yīng)該冷的時(shí)候不冷，應(yīng)該熱的時(shí)候不熱，或者是久旱、酷熱、洪水等都會(huì)造成厲氣（外邪的一種）；當(dāng)人體的免疫功能降低，抵御外邪的功能減弱，外邪因而得以趁機(jī)侵入人體而致病。因此要預(yù)防流感最重要的就是提升免疫力，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，以下是提升正氣的方法：

八大提升正氣 預(yù)防流感方法

1.飲食有常，起居有節(jié)

飲食起居有規(guī)律；飲食均衡且吃熱食，吃熱食能保養(yǎng)胃氣，維持良好的消化功能，睡眠睡滿(mǎn)八小時(shí)，不要熬夜，熬夜會(huì)消耗免疫力，人體陰陽(yáng)氣的循環(huán)是有規(guī)律的，晚上12點(diǎn)過(guò)后，是陰氣最重陽(yáng)氣初生的時(shí)候，熬夜的人陽(yáng)氣無(wú)法生成，因此容易被風(fēng)寒所侵襲。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；另外還要注意保暖，人體和外界相應(yīng)，外在寒氣會(huì)引動(dòng)內(nèi)寒，要適當(dāng)加衣被，避免淋雨，防止寒氣侵襲人體。

2.精神內(nèi)守

流感盛行期間，許多人聽(tīng)到旁邊的人咳咳兩聲，就擔(dān)心被傳染，搞得自己很焦慮緊張，其實(shí)擔(dān)憂(yōu)的心理狀態(tài)，就會(huì)造成免疫力下降，以中醫(yī)的理論來(lái)說(shuō)，心慌也容易使氣機(jī)逆亂而生病，因此平時(shí)要保持精神安定，可養(yǎng)成打坐、冥想、練氣功的習(xí)慣，保持情緒穩(wěn)定，免疫功能才會(huì)正常。

3.按摩頭面

在受寒之后會(huì)有一些征兆，如打噴嚏，鼻子發(fā)癢發(fā)酸，流清涕，頭昏或脖子發(fā)沉等。一旦出現(xiàn)上述癥狀，可以用手來(lái)回用力摩擦后頭枕后粗隆處，直到皮膚發(fā)熱，接下來(lái)按揉左右兩風(fēng)池穴，直到產(chǎn)生酸、脹、重、麻感覺(jué)，可以來(lái)回多作幾次，作完可喝杯熱的姜糖水，喝點(diǎn)熱粥，再蓋上被子，使身上微微出汗，可緩解風(fēng)寒初期癥狀。

4.藥浴

藥浴是在水中加入中草藥或煎液，可用來(lái)洗浴全身或局部，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，中藥的效力還會(huì)隨水蒸氣由鼻粘膜直接吸收，可以溫經(jīng)散寒、鎮(zhèn)定安神、舒解壓力、幫助睡眠、避邪防病的作用。

材料：將蒼術(shù)15克、白芷10克、細(xì)辛5克、川芎5克

做法：

• 將上述藥材用1000 c.c的水煎15分鐘。

• 將過(guò)濾后的藥汁倒入38度的水中，浸泡身體或足部10分鐘。

• 洗浴完后用干毛巾擦干，穿上衣物鞋襪保暖。

5.配帶香囊

用布包裹藥物，懸掛于門(mén)戶(hù)或帶于手臂、頭頂，可以用來(lái)治療或是預(yù)防疾病，現(xiàn)代研究也認(rèn)為中藥氣味芳香，其成分通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，能夠興奮神經(jīng)，刺激免疫反應(yīng)，提高身體的抗病能力，以下為預(yù)防流感的中藥香囊制作方式：

材料：艾葉30克、肉桂15克、藿香15克、丁香15克、蒼術(shù)15克、蒿本15克、白芷15克、川芎15克、香囊數(shù)個(gè)

做法：

• 將上述材料磨成粉。

• 藥粉均勻混合后，每1個(gè)香囊中各放置10～15克藥粉即成。

• 將香囊佩掛于脖子、胸前，可隨時(shí)聞香去邪。建議每周更換1次藥粉。

6.中藥茶飲

中醫(yī)古籍醫(yī)宗金鑒提到可用“玉屏保元湯”固護(hù)正氣，可預(yù)防瘟疫流行，以下為抗流感中藥茶飲玉屏保元湯的作法：

材料：防風(fēng)、黃耆、白術(shù)各10克，紅棗、生姜各5克

做法：

• 將上述藥材放入鍋中，加入500ml水。

• 煮沸后再小火煮30分鐘。

特別注意的是，在感冒期間，本茶飲不適合飲用，在一般的情況下，感冒期間是不適合大量服用人參、當(dāng)歸、黃耆等補(bǔ)藥，因?yàn)樵陲L(fēng)邪未解的情況下吃補(bǔ)藥，反而會(huì)閉門(mén)留寇，使感冒越來(lái)越嚴(yán)重，當(dāng)然還有一部分病人是屬于虛人外感的病證，就可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)品。

7.取嚏法

中醫(yī)在預(yù)防感冒，有一種方法叫取嚏，就是通過(guò)主動(dòng)打噴嚏，將侵入的邪氣人為的及時(shí)排出去，明代萬(wàn)表在《萬(wàn)世濟(jì)世良方》“瘟疫不相傳染方”中指出:“凡入疫病之家，……既出，或以紙捻探鼻，深入令嚏之為佳。”取嚏法是通過(guò)藥物或物理刺激，讓人主動(dòng)打噴嚏。方法是將衛(wèi)生紙搓成紙捻，放入鼻孔刺激鼻腔；或者是可以用皂莢、元胡索研磨成末，取少量放在手掌或手帕上，捂鼻呼吸，稍后會(huì)連續(xù)噴嚏，只是這種方法不能太常用，免得傷害鼻腔。

8.熏肚臍

肚臍就是中醫(yī)的“神闕”穴，奇經(jīng)八脈的“任”、“督”、“沖”三脈均在此處交會(huì)，它可以聯(lián)系全身的經(jīng)脈，以解剖構(gòu)造來(lái)說(shuō)，它是全身皮膚最薄，離內(nèi)臟最近的位置，在肚臍作溫灸，熱力可有效傳入內(nèi)臟，改善內(nèi)臟組織的生理活動(dòng)，增強(qiáng)人體的免疫力。只要將艾條買(mǎi)回來(lái)點(diǎn)燃后，在肚臍上方約3公分處施灸，感覺(jué)燙時(shí)再慢慢提高，一般灸10～15分鐘左右，即可提升免疫力，預(yù)防流感。

流感流行期間最簡(jiǎn)單的預(yù)防就是減少出入公共場(chǎng)所，出門(mén)時(shí)要戴口罩，兩人安全距離兩公尺以避免傳染，平時(shí)勤洗手，減少握手機(jī)會(huì)，如果真的出現(xiàn)感冒癥狀，要即時(shí)找專(zhuān)業(yè)醫(yī)師治療，不要延誤就醫(yī)的時(shí)間以免病情加重。