科技帶來便利，也綁架了民眾的生活?，F代人的生活完全被網絡控制，一天沒有網絡，生活好像失去了重心，更有不少人因沉迷于網絡，身心健康出現問題，為此，世界衛(wèi)生組織（WHO）今年六月中旬將「電玩游戲成癮」正式列為精神疾病，希望各地政府提出網路成癮因應對策。

每天一早一打開手機，各種Line或微信信息滿天飛，「從看社群信息，開始一天」，這是現代人的生活寫照。五花八門的網絡世界令人沉迷，更成為現代人的生活重心。

網絡愈發(fā)達也衍生了一些問題，在海外有愈來愈多的團體發(fā)現，智慧型手機上市後，改變了人類的生活，讓人們愈來愈疏離，即使最親近的家人、朋友，一整天也可能只透過網絡交流。

網絡成癮是一種「失控」的快樂

因為現代人過度依賴網路，以致于有些控制力不佳的青少年，因過度沉迷于網絡而出現暴走的行徑。在精神科門診，經常看到父母強拖小孩求助醫(yī)師，這些小孩因沉迷于網絡，出現情緒失控、暴怒等脫序行為。

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臺灣地區(qū)高雄醫(yī)學大學附設中和紀念醫(yī)院精神部主任柯志鴻表示，在門診里，看到許多青少年因沉迷網絡搞得生活作息大亂，出現情緒失控、憂郁、焦慮等癥狀，必須強制就醫(yī)治療。對這些青少年來說，網絡成癮是一種「失控」的快樂，它讓許多人在虛擬世界里找到慰藉、找到快樂。

很多父母以為，網絡是讓小孩成癮失控的原因，柯志鴻說，網絡成癮并非由單一因素引起，它的原因錯綜復雜包含環(huán)境、家庭及社會結構，種種因素綜合起來，讓這些小孩想逃離真實世界，往網絡世界發(fā)展。在虛擬世界里，他們可以找到自信、快樂。

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在精神科門診里，因為被父母斷網而出現憂郁、沮喪等行為，有些小孩甚至出現暴力行為。然而，究竟是無法上網而引發(fā)憂郁癥？還是因為憂郁癥才導致網絡成癮？曾有研究指出，部分青少年網絡成癮背后的因素，可能是憂郁癥。

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根據馬偕醫(yī)院兒童心智科主治醫(yī)師臧汝芬透過臨床觀察發(fā)現，確實有些青少年較容易被科技『綁架』，在網絡成癮案例中，有30％是注意力不集中、30％有憂郁癥、30％有焦慮癥。

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曾有一位高中生跟她說：「你們可能會覺得我很可惡，但我的靈魂很寂寞，不讓我上網反而會得憂郁癥?！?/p>

該如何解脫沉迷網海之困

在隨時隨地都可以上網的時代，有愈來愈多青少年跟這位同學一樣，因無法脫網出現憂郁、焦慮不安、失眠、拒學等癥狀。柯志鴻強調，網絡上癮已成為全世界各國重大的公共衛(wèi)生議題，現在各國政府正想盡辦法防治青少年深陷網海。

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有人會問，既然網海讓人行為脫序，目前有沒有什么治療方法，讓他們脫離「網?！?？答案是：沒有。柯志鴻坦言，從醫(yī)學角度看，網絡上癮目前并沒有什么特效藥，藥物只能緩解情緒，治標不治本。最好的方法就是陪伴。

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網絡成癮有輕重之分，輕微上癮像感冒一樣，有些人不用治療即可痊癒，有些人則需要接受治療，轉移注意力才能戒除網路。過度沉迷于網路的人，無法單靠藥物戒除，要讓他們戒除網絡，必須抽絲剝繭，揪出他們迷網的原因，才能讓他們找回生活重心。

很多父母以為，沉迷于網絡的小孩，只要就醫(yī)就可以完全戒除網絡，甚至把醫(yī)師當成小孩的第三個父母，把小孩從網海里拯救出來。面對父母的期待，柯志鴻只能苦笑說，親生父母都無法讓他們戒除網絡了，只見幾次面的醫(yī)師怎么可能讓他戒除。

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醫(yī)師只是扮演傾聽者的角色，以導引的方式讓他們漸漸遠離網絡。要戒除網絡是一條相當漫長的路?？轮绝櫿f，最重要的是逐步在現實生活中找到機會讓他們能得到認同、找到自尊、跟自我實現，取代虛擬中的自我實現。

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同理心在治療過程中扮演重要的一環(huán)。在治療過程中，要去體諒他們無法控制的過程。網絡像食物一樣，不能絕食、只能節(jié)食，終極目標是要能學會自我管理，找到生活目標，在網路經驗和現實生活找到平衡點，善用網路工具增廣見聞，而不是一味沉迷于網絡游戲。

Check list—你或你家人有網絡成癮嗎？

目前針對網絡成癮還沒有既定的診斷準則，一份美國統計資料顯示，如果一個月上網時間超過144 小時，便可以被歸類為「不正常的行為」。美國匹茲堡大學心理學家設定8項標準，只要符合其中5項，初步可認定，如果每周上網時間超過40小時，就更加確定是「網絡成癮癥」。

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□1. 只專注于網絡上的活動，即使離線仍想著上網的情形。

□2. 就算花了很多時間在線上仍無法得到滿足。

□3. 無法控制或停止使用網絡。

□4. 若減少或停止使用網絡，容易發(fā)脾氣且感到沮喪。

□5. 在網上所花費的時間比預期來得久。

□6. 為了上網，寧可喪失人際關系、工作或教育機會。

□7. 為隱瞞自己涉入網絡的程度，向家人朋友或他人說謊。

□8. 為了逃避問題或釋放情緒而上網