用心體會(huì)好日子，苦盡甘來滋味長
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我們常常感慨“人生不如意事，十之八九”，“我太難了”也成為了近年來頗為流行的一句網(wǎng)絡(luò)用語。但其實(shí)，看待人生也應(yīng)該和體味食物一般，細(xì)心品嘗、耐心等待?？嗬锊馗剩珀幹杏嘘?、陽中有陰，再難再苦，一旦轉(zhuǎn)化契機(jī)出現(xiàn)，苦也能質(zhì)變?yōu)楦省?/span>
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轉(zhuǎn)化的契機(jī)有兩種，一種是你啥事都不干，等著等著，靠時(shí)間醞釀，契機(jī)就被你等來了。另一種則積極一些，我通?？窟@招，用心來轉(zhuǎn)念，苦盡甘來，能在轉(zhuǎn)瞬間實(shí)現(xiàn)。仔細(xì)覺察苦里的甘，認(rèn)真關(guān)注甘，質(zhì)變就會(huì)加速?！?/span>
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小時(shí)候不懂，有糖吃就很快樂。學(xué)醫(yī)之后，知道吃太多精制糖很傷身體，所以我常勸身邊的人少吃一些。四十歲后，我開始學(xué)著品嘗甘味，尤其那種苦甘苦甘的，最對(duì)我的味。知道甘在后頭等著，即便有再多的苦，也都沒什么可怕的了！甘苦參半的人生，更有味。
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尋求快樂不見得得吃甜食，7個(gè)快樂方法
怎樣讓自己的快樂指數(shù)能輕易超越平均值？建議使用以下七法寶。?
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1. 利他
這是讓快樂指數(shù)直接乘以兩倍的心法。開悟的智者以利他為優(yōu)先，然后許多煩惱都會(huì)自然而然斷除。記得站在對(duì)方的角度去利他，自然會(huì)“贈(zèng)人玫瑰、手有余香”。
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2. 感謝
這是讓快樂不消散的靈丹妙藥。不一定要掛嘴邊，心里想也有用。“這么好，真是太感謝了！”“感恩某某，贊嘆某某?！敝x字掛嘴上、謝字放心頭，這是最短的快樂心咒。?
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3. 自然
美好大自然中的地水火風(fēng)空五元素，人身上也有。當(dāng)你失衡、脫序時(shí)，趕快與自然親近，山水海洋天空，森林草原大樹都能幫人重新恢復(fù)。?
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4. 微笑
這是開掛的道具。如同超級(jí)瑪莉吃到神奇小花就能一路開掛往前沖，暢行無阻。伸手不打笑臉人、病毒最怕健康人。露出笑容、維持正向心情有助于免疫力重建。開心笑一笑，相當(dāng)于為自己穿上一件隱形防護(hù)衣。
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5. 學(xué)習(xí)
通過學(xué)習(xí)，將目標(biāo)一一解鎖?？粗约涸絹碓絽柡Γ@還能不快樂嗎？人類是全世界唯一一種會(huì)因?yàn)楂@得知識(shí)而感到愉快的物種，好好利用這點(diǎn)，不管是上網(wǎng)學(xué)、看書學(xué)、找老師學(xué)、自學(xué)、偷學(xué)，愛怎樣學(xué)都行。我有個(gè)朋友紓解壓力的方法就是下班后去上泰文課，說泰文、寫泰文讓他宛如置身心愛的泰國，什么煩心事全都被擋在了教室外頭。?
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6. 社交
跟具體的人互動(dòng)，培養(yǎng)真心且美好的情誼。同兄弟飲酒談天、和閨蜜旅行游玩，與伙伴們協(xié)力完成一項(xiàng)任務(wù)，都很愉快??！萬一出現(xiàn)令你不快的社交經(jīng)驗(yàn)，可別跑回家生悶氣，這樣只會(huì)越來越不爽。正確的處理方式應(yīng)該是就事論事，抱著友好的態(tài)度來解決問題。
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7. 大善
即為大菩提心，意思是教別人行善，幫助他人做好事、過好生活，助人成就他的“最好自己”，屬于高階利他，更有助于我執(zhí)的放下。若說“利他”是直接拿煮好的菜請(qǐng)人吃，那么，“大善”就像是教人種菜與烹調(diào)的方法?。
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“執(zhí)著越多，煩惱越多。修大菩提心，即能放下?！睂?shí)行大善，能讓快樂的本心永不蒙塵?！按笊啤彪m然名稱中有個(gè)大，但往往能從小處做起，比方說你看了一本養(yǎng)生書覺得受益良多，于是介紹給親友，等于是將健康之法又教了出去，與人共享。又或是你邀請(qǐng)達(dá)人，舉辦演講或讀書會(huì)，令善知識(shí)得以傳播出去，大菩提心也能因此被激活，利人利己，你可以是那個(gè)美好的助力。
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利他，共創(chuàng)雙贏
大善有時(shí)就像籃球場上的助攻，你樂于作好球給正在對(duì)的位置、對(duì)的時(shí)機(jī)的人，雖然掌聲歸給得分者，但你仍愿意幫助他，這就是大善，而就在這么做的同時(shí)，你已然從容放下對(duì)自我的執(zhí)著，這種感覺，是非常輕松愉快的。整個(gè)社會(huì)、整個(gè)地球，都像是在打一場籃球賽，外在大環(huán)境難免有險(xiǎn)峻的時(shí)候，但我相信通過不分彼此相互合作，該助攻的助攻、該去得分的得分，那我們都能一起贏！
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從醫(yī)學(xué)的角度來看，不管是修“利他”，還是練習(xí)“大善”，都有利于多巴胺（Dopamine）與內(nèi)啡肽（Endorphin）分泌。你除了會(huì)快樂，還默默累積了抗氧化壓力的本錢，不僅老得不明顯，還老得很健康。至于“學(xué)習(xí)”與“社交”這兩項(xiàng)，則有助于預(yù)防大腦認(rèn)知功能退化，是最強(qiáng)的護(hù)腦心藥。以上快樂七寶，請(qǐng)務(wù)必嘗試看看。
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出自：《快樂醫(yī)學(xué)：藏傳身心靈預(yù)防醫(yī)學(xué)書》／時(shí)報(bào)出版社?
