生涯「轉(zhuǎn)變」要從「接受」開始
當(dāng)我們可以接受現(xiàn)實，也接納自己的時候，才有能量吸收新的事物。在國外，當(dāng)企業(yè)面臨轉(zhuǎn)型，會影響到同仁的未來前途時，就需要引進(jìn)「員工協(xié)助方案」，由專業(yè)的諮商心理師引導(dǎo)同仁調(diào)適身心。我發(fā)現(xiàn)，同仁心理調(diào)適的關(guān)鍵在于是否「接受自己，也接受現(xiàn)實」。「接受」可以讓我們不再抗拒，把能量轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)成長。
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想要轉(zhuǎn)型成功，了解自己是很重要的步驟。做生涯諮商的時候，很多人都會詢問心理師：「建議我轉(zhuǎn)型到什麼領(lǐng)域比較適合？」心理師不會給特定答案，而是透過各種工具、提問技巧，引導(dǎo)對方做出最適合自己的決定。不了解自己的狀態(tài)，很容易讓自己陷入混亂中，越轉(zhuǎn)越不快樂。舉例來說，有一段時間金融業(yè)經(jīng)歷很多變革，許多金融業(yè)的從業(yè)人員都覺得自己不適合這個行業(yè)。但是，透過諮商技巧了解其工作性格后，發(fā)現(xiàn)他們還是最適合做金融業(yè)，那何以他們會強烈認(rèn)為自己不適合呢？真正的原因其實是壓力太大、焦慮過高，這個時候，如果沒有探索出真正的關(guān)鍵因素，便貿(mào)然轉(zhuǎn)型，未來可能會產(chǎn)生大量「怎麼轉(zhuǎn)都不對」的挫折。
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轉(zhuǎn)型需要放下身段，重新當(dāng)個小蘑菇。但有些人拒絕當(dāng)蘑菇，不想接受磨難，是因為不想讓自己去適應(yīng)現(xiàn)實，而是想讓現(xiàn)實來迎合自己的規(guī)劃。脫離現(xiàn)實的人，往往會為了獲得超出自己實力的評價，而驅(qū)使自己去做無法負(fù)荷的事情，在這樣的狀況下，就很容易分散力量，無法集中努力的焦點，內(nèi)心常常會覺得：「這不是我該做的」，非但可能會導(dǎo)致努力沒有好結(jié)果，更引發(fā)強烈的挫折感。如果你也常常出現(xiàn)「明明自己很努力，內(nèi)心卻覺得很空虛」的感覺，不妨問問自己：
Q1?現(xiàn)在的生活方式真的是我渴望的嗎？
Q2?自己在何處、何時播下煩惱的種子？
Q3?何以會訂定超乎現(xiàn)實的目標(biāo)？
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想要兼顧「努力」與「充實」，除了做自己喜歡做的事情外，還要將目標(biāo)調(diào)到符合自己的能力范圍。判斷自己現(xiàn)在的目標(biāo)是否符合自己能力，有個簡單的評量方式：「目標(biāo)會不會受到外界雜音的影響？」誠實地回答自己：「目標(biāo)是發(fā)自內(nèi)心的渴望？還是為了滿足外界的期望？」如果不是為了證明自己什麼，而是順應(yīng)自己內(nèi)心的渴望，做自己喜歡做的事情，目標(biāo)自然會調(diào)到符合自己的能力范圍，完成之后也會覺得充實而有滿足感。
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認(rèn)清新時代的五大心理脈動?
近年來世界的變遷速度之快，常讓人措手不及。剛開始在企業(yè)為員工做心理諮商與輔導(dǎo)時，他們還在煩惱員工無法配合加班，沒想到后來竟演變成「無薪假」的景氣寒冬。尤其隨著科技的大幅進(jìn)步，人際關(guān)系和生活方式皆與從前有大大不同，從而出現(xiàn)了不少新的心理困擾。
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歸納這十年來的諮商經(jīng)驗，我整理出五大心理脈動。
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心理脈動1：每個人都要鍛鏈強健的心理肌力
要想鍛練心理肌力，我發(fā)現(xiàn)最有效的方式就是跟運動選手學(xué)習(xí)。如何快速調(diào)整心理，不會被輸贏、挫折擊垮自信心，是很重要的「心理技能」。讓自己一直保持高度動機，是成功重要的特質(zhì)；面對一場又一場的比賽，需要掌握競技運動心理，懂得設(shè)定有效目標(biāo)的方法，同時做好「心理能量管理」，才能讓運動生涯發(fā)光發(fā)熱，留下璀璨的最佳紀(jì)錄。
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心理脈動2：未來是「彈性生涯年代」
彈性生涯時代（Protean Career）的特色是，每個人都需要自主自立，注重成長，在變遷中適應(yīng)，勇于承諾自己，持續(xù)補充心理的成功能量。也因此，彈性生涯時代非常需要培養(yǎng)「工作勇氣」，注重個人的生涯選擇，以及自我的實現(xiàn)，主控權(quán)在自己手上，而不是在公司身上。
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心理脈動3：學(xué)會處理生命中的偶發(fā)事件
平心而論，人在順境時，真的很容易低估環(huán)境風(fēng)險，覺得努力認(rèn)真把工作做好，就能確保未來工作無虞。不過，在「彈性生涯年代」沒有所謂的「理所當(dāng)然」。學(xué)會處理生命中層出不窮的偶發(fā)事件（Chance Events），變成極為重要的能力，包括：能不能從生命經(jīng)驗中提煉出豐富的養(yǎng)分，并轉(zhuǎn)化成未來需要的能力，是非常重要的心理技能。
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心理脈動4：做好「隨時成為接受糞水磨練的小蘑菇」的心理準(zhǔn)備
另一個心理脈動是，每個人都要做好「隨時成為接受糞水磨練的小蘑菇」的心理準(zhǔn)備。過往，接受糞水磨練的小蘑菇都是最基層的員工，但現(xiàn)在，不管做到什麼職位，待在多大型的機構(gòu)，都有可能再度成為小蘑菇。有人于中年轉(zhuǎn)換跑道，一切歸零、從頭學(xué)習(xí)；有人是公司政策改變，需要降階重新開始。如果做好「隨時當(dāng)蘑菇」的心理準(zhǔn)備，就能欣然接受所有的磨練際遇，轉(zhuǎn)化成寶貴的養(yǎng)分。
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心理脈動5：為自己量身打造一個「壓力緩沖盾」
十年的諮商歷程中，我看過太多人因為對壓力的耐受性太強，而忽略照顧自己的心理健康。不愿承認(rèn)「自己會感覺有壓力」的人，通常是因為「理想我」期望自己是感受不到壓力的強者；也因此，會隱忍壓力的人，大多數(shù)不滿意自己是個普通人。
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而這些「不承認(rèn)的壓力」都跑到哪里去了？多半都宣泄到別人的身上，尤其是家人跟部屬。事實上，「暴躁易怒」就是典型的壓力反應(yīng)。
在快速變動的年代，每個人都要懂得為自己打造一個「壓力緩沖盾」（Stress Buffer Shield），協(xié)助自己及時釋放壓力與焦慮。
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除了向運動員學(xué)習(xí)鍛鏈心理肌力、為自己量身打造壓力緩沖盾，學(xué)會在「彈性生涯年代」里擁有選擇的力量，重新認(rèn)識自己，并找到生命未來的意義，也將會是每個人未來必修的課題。
本文出自：《鍛鏈心理肌力》／時報出版
