我們要努力做自我調(diào)適，因為守護好每一個自我，也是打贏這場疫情戰(zhàn)的關(guān)鍵構(gòu)成要素之一。
陳春花教授和大家分享她自我調(diào)適的“四心”，一起共克時艱，打贏這場戰(zhàn)役。 每一天我們都在刷朋友圈，每一時我們都掛念著疫區(qū)的情況，每一刻都為堅守在各個現(xiàn)場崗位的人們祈禱平安，每一時都希望奇跡發(fā)生，疫情早些出現(xiàn)拐點…… 我們在疫情背景之下生活，就要努力做自我調(diào)適，因為守護好每一個自我，也是打贏這場疫情戰(zhàn)的關(guān)鍵構(gòu)成要素之一。
我也在自我調(diào)適之中，因此想把自己的方法分享給大家。需要說明的是，我不是心理學(xué)家，只是個人的做法，僅供閱讀，相信大家會有對自己更有效的自我調(diào)適方式和方法。我的自我調(diào)適方式，是要求自己做到“四心”：同理心、平常心、積極心、信心。
一、同理心
在這一段時間里，每個人要經(jīng)歷和要面對的情況都不同，所承受的壓力也完全不同，所以特別需要同理心。
同理心就是泛指心理換位、將心比心。亦即設(shè)身處地地對他人的情緒和情感的認知性的覺知、把握與理解。主要體現(xiàn)在情緒自控、換位思考、傾聽能力以及表達尊重等與情商相關(guān)的方面。
在疫情這個特殊時期，我們?nèi)绾卧O(shè)身處地地去理解疫區(qū)的困難，在保護好自己的同時，如何盡可能減少對于疫情防控物資的使用，如何降低潛在的風(fēng)險，如何理解特殊時期的特殊規(guī)定，如何不信謠、不傳謠，都可以用同理心去幫助我們自己。
有學(xué)生發(fā)信息來說，感覺隔離在家里，時間長了有點悶了，但是如果用同理心去想想很多不能回家的人，也許悶的感覺就消失了。朋友圈流行一句話：這世上沒有感同身受，只有發(fā)生在誰身上才知道那種當事人的滋味。我也同意這個觀點，也正因為此，更需要鍛煉我們的同理心，去設(shè)身處地，去想象此時疫區(qū)人們所承受的困難，這樣我們才可以更理性地去做判斷、選擇和行動。
二、平常心
平常心是我們在日常生活中出現(xiàn)的，對于周圍所發(fā)生的事情的一種心態(tài)。“平常心是道”，是禪宗里常見的一句話。很多人尋找課程去學(xué)習(xí)、修煉，還有人專門拜師，想辦法尋求一種方式來修得平常心?，F(xiàn)在，不用去其他地方，也不用特別安排時間，現(xiàn)在就是修煉平常心的恰當時間。
如何修煉？讓我想起一段禪。
僧問：“學(xué)人迷昧，乞師指示。”
趙州云：“吃粥也未？”
僧云：“吃粥也。”
趙州云：“洗缽去！”
其僧忽然有省悟。
這段禪字面的意思是，僧人問：“我迷惑暗昧，請師父指示。”趙州禪師說：“吃稀飯了沒有？”僧人說：“吃了稀飯。”趙州禪師說：“去清洗缽吧。”僧人忽然省悟。 平常心的修煉，就如趙州禪師所明示的那樣，自然而然，順其自然。在你迷惑不清的時候，自然去做正在做的事情，專注于當下，既積極主動、盡力而為，又順其自然。做好每天要做的事情，享受生活中所做的每一件事帶來的快樂，就會有平常心。 佛說，隨緣、隨變、隨喜。對于生活而言，平常心就是專注過程，安在眼前之境，看淡得失，坦然接納，積極應(yīng)對；在細碎中窺見平常的意義，在淡然中獲得心的自在。林清玄說：“以清凈心看世界，以歡喜心過生活，以平常心生情味，以柔軟心除掛礙。”擁有了平常心，就可內(nèi)觀平靜自性，就可以讓我們擁有足夠的力量承擔挫折和痛苦。
三、積極心
熟悉我的人，知道我會常常對大家講六和創(chuàng)始人說的一句話：凡事往好處想、好處做、就會有好結(jié)果。 2003年正是非典時期，我出任總裁職務(wù)，一上來就遭遇這個巨大的挑戰(zhàn)，分布在不同地區(qū)的工廠因為交通問題，生產(chǎn)無法正常安排；市場方面，我們是做農(nóng)牧行業(yè)的，很多村口攔阻，無法下到市場；出口到日本的產(chǎn)品因非典直接被退回中國港口。
在這樣的背景下，創(chuàng)始人這句話給了我極大的幫助，我和六和的同事們，在積極配合國家規(guī)定要求的同時，也展開了企業(yè)自我調(diào)整，也是因為非典，六和才完成了產(chǎn)品從完全出口轉(zhuǎn)為出口和內(nèi)銷并舉的雙業(yè)務(wù)結(jié)構(gòu)，并因此獲得了100%的增長。這一切都是這句話所形成的積極心而達成的。 有積極心，遇到任何變化發(fā)生都可看到機會，對任何要做的事情，都愿意單純?nèi)プ?，結(jié)果自然而成。
不確定性最大的特征就是機會與風(fēng)險并存，所以對模糊性和風(fēng)險的承受能力是關(guān)鍵，控制風(fēng)險也是一個基本的要求。 在我寫這篇文章時，正看到朋友轉(zhuǎn)來的一則新聞，湖北武漢疫情嚴峻時，眉州東坡凱德1818店還在開著，為醫(yī)護人員、記者免費供餐、送餐?？偨?jīng)理梁棣對記者說：“我們以前是餐飲，但突然疫情來了，沒有生意了，那食材怎么辦？我們就賣菜，在門店門口，搞一個便民平價菜站。老百姓可能不下館子了，但大家還得吃蔬菜。”我在心里祝福他們的同時，也為他們這種積極心而感動。 他繼續(xù)說：“我們權(quán)衡后，選擇了開店，必須讓員工有工作，讓整個管理在有序的狀態(tài)。
但風(fēng)險是，萬一有員工感染了怎么辦？這個也是我們比較擔憂的，所以，我們制定了詳細的員工防控措施、餐廳防控措施等。”的確，這需要做好準備，隨時應(yīng)對及解決問題。但是也正如眉州東坡那樣，他們具有積極的心態(tài)，就有能力去主動出擊。
四、信心
人們都知道，越是在困難的時候，越要依靠信心。因為信心能夠激發(fā)人的意志力，信心能夠?qū)ψ约赫_評價后產(chǎn)生出一種堅定的自我信任感。信心能夠激發(fā)個體的潛能，它可以激勵人們?yōu)樽约鹤龀鲞x擇并義無返顧地走下去。 信心所具有的強大力量，從其定義上就可感受。
什么是信心？
信心是指個體相信自己的愿望和預(yù)料一定能夠?qū)崿F(xiàn)的信任，所以這種“意志化”了的自我指的也就是信心。
在疫情面前，我們都要調(diào)適自我，共克時艱，一定打贏這場戰(zhàn)役。
信心所具有的強大力量，從其定義上就可感受。什么是信心？信心是指個體相信自己的愿望和預(yù)料一定能夠?qū)崿F(xiàn)的信任，所以這種“意志化”了的自我指的也就是信心。
